Cara Mengatasi Anak yang Susah Tidur

Cara Mengatasi Anak yang Susah Tidur

Cara Mengatasi Anak yang Susah Tidur - Jika anak selama tersebut telah terbiasa tidur larut malam, seperti jam 11 malam, maka yg perlu dilakukan ialah melakukan penjadwalan ulang dengan cara bertahap.

Ingat!! Cara mengolahnya tak dapat langsung, namun dilakukan dengan cara perlahan. Setiap 3 hari sekali, majukan jam tidurnya 15 minute lebih awal.

Anda perlu konsisten, melakukan terus dengan cara bertahap hingga akhirnya anak terbiasa tidur mulai jam 8-9 malam.

Waktu tidur yg terbaik ialah tak melewati jam 9 malam. perkara tersebut supaya tidur bisa berkualitas, sehingga saat bangun sang anak jadi presh & segar badannya.

loading...

#2. Pisahkan lingkungan bermain / hiburam dari kamar tidur
Seperti salah satunya yg perlu dilakukan orang tua yakni tidak boleh meletakkan TV didalam kamar tidur anak. Kalau kamar dipenuhi dengan hal-hal yg membuatnya tak tidur (tertunda tidurnya), seperti TV, game, gadget & sebagainya...

...maka alat-alat seperti itu bakal menghambat proses tidur anak yg baik. Anak bakal cenderung tidur lebih dari jam 9 malam, bahkan sampai larut malam.

Sehingga orang tua perlu mengusahakan supaya menghilangkan segala macam yg bisa menganggu tidur anak di kamarnya.

#3. Beberapa ritual sebelum tidur
Beberapa perkara sederhana yg perlu dilakukan anak menjelang 1-2 jam waktu tidur, yakni gosok gigi, cuci kaki, ganti baju tidur. Kalau bisa, biasakan anak berwudhu sebelum tidur.

Sesudah itu, baru meredupkan lampu (usahakan mematikan lampu sehingga gelap gulita), perkara tersebut supaya tidur sang anak dapat lebih tidur nyenyak, nyaman & berkualitas.

Dengan melakukan beberapa perkara ini, sungguh membantu buat mengobati anak susah tidur cepat.

#4. Orang tua sepulang kerja, jauhi kebiasaan membangunkan anak yg telah tidur malam
Sebagian orang tua yg baru pulang kerja membangunkan anak saat telah tidur pulas. perkara tersebut kurang baik, sebab kebutuhan tidur yg cukup & berkualitas sungguh penting untuk sang anak.

Selama tidur terjadi proses penting di tubuh, seperti proses metabolisme tubuh. Sehingga sebuah kesalahan bila membangunkan anak yg telah tidur di malam hari. Meskipun orang tua merasa sungguh kangen sekalipun.

Membangunkan anak seperti itu, juga bakal merusak jam tidur anak, yg membuat risiko anak mengalami tidur larut malam akibar kesalahan orang tuanya.

#5. Perhatikan kenyamanan anak saat tidur
Bersihkan tempat tidur anak, rapikan seprainya, selimuti anak, & atur dengan baik beberapa perkara lainnya. Sehingga tidur sang anak jadi sungguh menyenagkan. perkara tersebut membantu anak supaya gampang tidur malam.

Dengan begitu, orang tua perlu memastikan kamar tidur anak telah nyaman & bersih. Selain itu. perhatikan pun suara yg dapat masuk ke dalam kamar. Sebab dapat jadi, suara berisik bakal mengganggu tidurnya.

Selain lingkungan yg nyaman, orang tua mesti memerhatikan kebersihan tubuh anak supaya dirinya semakin nyaman buat tidur. juga pastikan tubuh anak dalam keadaan sehat.

Lalu, tidak boleh lupa mengatur suhu kamar anak dengan tepat, tidak boleh terlalu dingin atau terlalu panas. jika cuaca di luar sedang dingin, maka berikan selimut.

Adapun bila keadaan udara panas, kita dapat menyalakan pendingin ruangan (AC) buat membuat kamar jadi sejuk.


#6. Ingatkan anak buat tidur malam, 1 jam sebelumnya, 
Saat anak sedang asyik-asyiknya, pikirannya sedang mengarah di kegiatan yg disenanginya. Maka menyuruhkan langsung tidur saat itu juga, jadi sesuatu yg sulit diwujudkan (biasanya anak bakal menolak).

Sehingga supaya anak tak “kaget” buat disuruh tidur malam, orang tua perlu dengan cara rutin memperingati anak bahwa 1 jam lagi dirinya haurs tidur.

Bila anak tidur jam 8.30 malam, maka ingatkan di jam 7.30 di sang anak bahwa dirinya 1 jam lagi mesti tidur.

Dan sebelum tidur tidak boleh lupa buat cuci kaki, ganti baju dengan piyama, menggosok gigi dll.

#7. Suasana menjelang tidur malam mesti mendukung
Beberapa perkara yg perlu dilakukan menjelang waktu tidur ialah mematikan televisi, meredupkan atau mematikan lampu ruangan, & jauhi berbagai aktivitas atau hal-hal yg dapat menarik perhatian anak dari rencana tidur.

Tidak boleh biarkan TV, ponsel, tablet atau perangkat elektronik lainnya di kamar tidur anak. Selain itu, jauhi aktivitas yg intens & berat menjelang anak tidur.

#8. Batasi waktu tidur siang anak (maksimal 1 jam)
Tidur siang memang baik & disarankan buat anak, namun tidak boleh membiarkan anak tidur siang terlalu lama, sebab justru membuat anak susah tidur di malam hari.

Bila anak tidur siang, maka batasi hanya satu jam saja. Sehingga khasiatnya sungguh besar untuk anak, berupa mengembalikan energy tubuhnya.

Anak yg tak terbiasa dengan tidur siang, bakal terganggu kemampuan emosional, konsentrasi & daya pikirnya.

#9. Dorong anak buat bermain di pagi hari
Orang tua pun perlu memperhatikan waktu bermain anak. Disarankan buat mengajak anak bermain di pagi hari, sebab sungguh menyehatkan buat anak, baik kesehatan tubuh maupun kesehatan mentalnya.

Dengan bermain di pagi hari, anak memakai energynya saat itu, & membuatnya lebih ceria & bersemangat. Bila anak belajar sesudahnya, maka bisa menyerap pelajaran dengan lebih baik.

Dengan kebiasaan anak yg telah aktip di pagi hari, maka diharapkan di malam harinya anak lebih gampang tidur.

#10. Tidak boleh biasakan anak tidur saat masih sore
Bila belum waktunya tidur, usahakan tidak boleh biarkan anak kita tertidur. Lebih baik ajak dia bermain yg menyenangkannya, sehingga anak tak merasa ngantuk sebelum waktu tidur.

Bila anak tidur di sore hari, dikhawatirkan di malam hari dirinya bakal sulit tidur.

#11. Pastikan anak tak dalam keadaan lapar
Tentunya saat perut kosong (alias belum makan), bakal membuat tubuh tersebut jadi gelisah. Alhasil, tidur juga jadi tak nyaman.

Karenanya, penting melakukan konsumsi malam untuk anak sekitar dua jam sebelum waktu tidurnya tiba. Saat perutnya telah kenyang, membuat tidurnya lebih nyaman.

Mengobati susah tidur malam, khusus di bayi

Usap tubuh bayi dengan air hangat. Bayi yg susah tidur kerapnya sebab merasa tak nyaman. Salah satu tips buat membuatnya nyaman ialah dengan menngusap tubuhnya memakai air hangat.

Orang tua pun perlu memberikan susu (apalagi ASI) di bayi. Bayi yg kenyang bakal lebih gampang mengantuk, dan tidurnya nyenyak.

Hal lainnya, buatlah aroma terapi di kamar bayi. Pemberian wewangian terapi di letakkan di kamar bayi. Pemakaian aroma terapi supaya membuat tidur lebih nyenyak.

Kandungan jat yg ada di aroma terapi membuat seseorang lebih nyaman, sehingga sungguh bermanfaat yg apalagi untuk orang yg mengalami gangguan tidur.

https://id.wikipedia.org

Cara Mengatasi Anak yang Susah Tidur