Gimana Agar Cantik dan Sehat

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Untuk tampil cantik, simaklah Gimana Agar Cantik dan Sehat berikut ini

Mempunyai lemak menggelambir di lengan tentunya sungguh menganggu penampilan & juga menurunkan rasa percaya diri kita. terdapat banyak paktor yg mengakibatkan lenganmu mempunyai ukuran besar, mulai dari kurangnya olahraga, pola hidup, makan makanan yg memiliki kandungan lemak tinggi, sampai genetika atau keturunan.

Dengan olahraga teratur & makan makanan sehat mungkin bisa menurunkan berat badan di kebanyakan orang, namun buat mengecilkan daerah tertentu dibutuhkan olahraga khusus. jika berharap mengecilkan lengan, kamu mesti mesti melakukan gerakan khusus buat melatih otot lengan bagian atas (bisep) & lengan bagian bawah (trisep).

Cara Mengecilkan Lengan Atas & Bawah dengan Olahraga Rutin 

Kamu cukup menerapkan latihan-latihan dibawah ini selama 10 minute dengan cara rutin. Tidak boleh lupa lakukan pemanasan & pendinginan masing-masing lima minute sebelum melakukan latihan ini. Dijamin sesudah 1 bulan lengan kamu bakal kembali ramping seperti dulu.

1. Lompat tali

Tahukan dengan lompat tali? Nah olahraga simpel satu tersebut ternyata sungguh berkhasiat lho buat mengecilkan lengan tangan. Kamu dapat melakukan lompat tali setiap pagi hari sesuai dengan kemampuan masing-masing.

Selain membantu mengecilkan lengan, gerakan melompat yangberkelanjutan pun bisa mengecilkan paha & betismu. Sehingga lompat tali sungguh cocok untuk kamu yg benar-benar menginginkan tubuh kaya & langsing.

2. Memutar pergelangan tangan

Jika tak dapat melakukan lompat tali kamu dapat menggantinya dengan memutar pergelangan tangan. Walaupun terlihat sederhana, namun latihan tersebut bisa membakar lemak berlebih di area lengan atas dengan cara lebih epektip.

Cara mengecilkan lengan dengan memutar pergelangan tangan:

• Pertama pegang dumbell dengan bobot sekitar 1-2 pon masing-masing di tangan kanan & kiri. Bila tak terdapat dumbell kamu dapat menggantinya dengan pemberat lain seperti botol minuman mineral yg diisi pasir.
• Selanjutnya buka kakimu selebar bahu. kemudian angkat dua tangan lurus menuju depan sampai sejajar dengan bahu.
• Gerakan pergelangan tangan searah dengan jarum jam. Lakukan dengan cara bergiliran kanan & kiri buat hasil paling bagus.

3. Press-up

Latihan tersebut hampir mirip dengan push up, namun lebih menekankan di otot lengan. Bila kamu dapat melakukannya rutin 10-15 kali sehari hanya dalam 3 mingguan saja lengan bakal terlihat ramping.

Cara mengecilkan lengan tangan dengan press-up:

• Posisikan tubuhmu dengan tertidur tengkurap
• Angkat tubuh dengan tips meluruskan lengan seperti posisi push up. Kakimu pun mesti lurus & lutut tak dapat menyentuh lantai
• Tubuh mesti membentuk garis miring dari kepala sampai kaki
• Lalu turunkan tubuh dengan menekuk siku sampai ketinggian dada sekitar 5 cm di atas lantai. Tubuhmu juga mesti lurus dari kepala sampai kaki. tahan sebentar.
• Naikan kembali & lakukan gerakan seperti itu sebanyak 10-15 kali.

4. Close-grip wall push up

Olahraga mengecilkan lengan selanjutnya ialah close grip wall push up. Wah namanya kok asing gitu ya hehehe. Intinya, latihan tersebut mirip push up namun dilakukan dengan mekhasiatkan tembok. Penasaran?

Cara mengecilkan lengan atas dengan close-grip wall push up:

• Berdirilah tepat di depan dinding dengan lengan lurus menuju depan menyentuh dinding
• Sekarang dekatkan tubuh menuju arah dinding sambil menekuk siku. Biarkan tumit sedikit terangkat dari lantai saat bersandar di dinding supaya tubuh lurus
• Dorong lagi tubuh menhindari dinding lalu lakukan sebanyak 10-15 kali.

wikipedia.org

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Gimana Agar Cantik dan Sehat Gimana Agar Cantik dan Sehat Gimana Agar Cantik dan Sehat